常州市武进区新安小学关于学生睡眠管理的细则

一、指导思想

为贯彻落实《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》（基教厅函[2021]11号）要求，保证学校学生享有充足睡眠时间，学校以立德树人为根本任务探索有效的睡眠管理方法，促进学生身心健康全面发展，现就进一步加强学生睡眠管理的工作制订此细则，具体如下。

二、目标要求

1.教师层面：学校教师是学生睡眠管理的有力推动者。学校教师要针对学生睡眠的实际情况进行科学性研究制定相关行动策略，以促进学生保障睡眠时间，提高学生睡眠质量。教师在教育学生的同时还要引导家长切实做好学生睡眠管理工作。

2.家长层面：家长是学生睡眠管理的重要责任人。家长要增强对孩子睡眠重要性的认识，同时参照学校的促进学生健康睡眠的细则，做好孩子睡眠管理工作，保障孩子的睡眠时间，改善孩子的睡眠质量，家校联动共同促进学生的健康发展。

3.学生层面：学生是睡眠管理的主人。要明白睡眠对于自身健康成长的意义，要重视自己的睡眠情况，优化作息时间，早睡早起，努力让自己拥有高质量的睡眠。

三、管理细则

【教师篇】

1．排摸情况，完善到校制。我校从从学生健康成长的角度出发，整体考虑学生睡眠时间，将学生到校时间定为不早于8:00，但仍有部分学生过早到校。学校组织班主任排摸具体情况，对于个别家庭特殊情况临时性或经常性提前到校的学生，学校安排值周教师对他们提供人性化的管理服务,集中安排他们在学校阅读站看书或休息。

2. 加强教研，落实减负增效制。

第一，要立足学生睡眠时间、锻炼时间增加，在校时间、课堂教学时间缩短的实际问题，聚焦教法学法、习惯养成、作业设计、教学评价等核心环节着力开展教学“减负增效”研究。各教研组组织教学研讨，深化集体备课，选择灵活多样、精讲多练、自主高效的典型课例和课堂教学模式，不断提高课堂效益和教学质量，保证教学减负不减质。

第二，进一步切实减轻作业负担。各科教师严格按规定控制课外作业总量(一、二年级不布置笔头作业三-六年级课外作业不超过1小时)。优化作业设计，落实减负提质。赋予班主任作业删减权。当作业总量超时，班主任可对当天各科作业进行删减并告知任课老师。教学中心不定时抽查班级教室作业记载本。

3.科学落实睡眠时间制。

第一，学校切实保障学生的课间休息、每天两次做操，一次大课间活动和午休时间，并根据季节变化等因素适当安排午睡时间，午睡时间不少于40分钟，使学生在校时间张弛有度、科学合理。

第二，学校要指导家长和学生根据要求科学制订作息时间表，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。小学生就寝时间一般不晚于21 : 00 ; 个别学生因自身原因到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠；教师应有针对性帮助学生分析原因，加强学业辅导，提出改进策略，如有必要可调整作业内容和作业量，确保学生达到规定睡眠时间要求。

【家长篇】

1．加强对睡眠重要性认识。家长学习《2019中国青少年儿童睡眠白皮书》等文章，同时增强对青少年儿童睡眠重要性的认识。同时以身作则，带动和帮助孩子养成良好的睡眠习惯。

2．减轻孩子课外学业负担。家长应该切实减轻孩子学业负担，不要自行布置孩子课外作业，不要盲目参加课外培训不要跟风报班，应根据孩子兴趣爱好合理选择。避免发生学

校减负，家庭增伤的现象，从而占用孩子的睡眠时间。如果报课外辅导班，最晚不能超过20:20。

3.督促孩子养成按时入眠的习惯。小学生自律能力不强，家长应该根据不同年段孩子应需的睡眠时间以及学校建议的上床入眠时间点和孩子一起制定科学的作息时间表，督促其养成按时上床入睡的习惯保证孩子每天有充足的睡眠时间。

4.家长加强家庭手机管理，提倡家长做好榜样示范，防止学生因沉迷手机影响视力及正常睡眠，损害身心健康。

5.睡时要关闭卧室灯源。家长要尽可能给孩子营造良好的睡眠环境，孩子睡觉时要关闭卧室灯源，保证孩子身体内生长激素正常分泌，促进孩子长高。

6.关注睡眠异常情况。关注孩子睡眠情况及时发现孩子睡眠异常情况,主动寻找原因， 积极与孩子沟通合理调整作息时间。当情况严重时，应及时带孩子求助心理医师。

【学生篇】

1.养成良好的作业习惯。学生做到独立、自主完成作业，先学后玩，确保在单位时间1小时以内完成作业。

2.合理制定个人作息时间表。学生应结合自己的实际情况，按照规定的睡眠时间，制定个性化的作息时间表，努力养成早睡早起的良好习惯。

3.养成按时入眠的好习惯学生应该根据学校建议的入眠时间,按时上床及时入眠，确保自己每天能睡饱睡好。

4.入睡做到“三不一要”。不做剧烈的运动、不吃零食、不玩电子产品，要关灯。

四、评价方式

学校将学生睡眠情况纳入学生体质监测的范围内，并与“新小四好少年”等评优评先相结合。根据制定的睡眠计划，建议家长和学生自己每天打卡评价每坚持按时入眠一天，可以获两角“心安币”，积累星数达到相应的数量，颁发“心安大富翁”，鼓励同学保持良好的睡眠习惯。